Salud Preventiva: Consejos para protegerse del frío

Salud Previsional - Consejos para protegerse del fríoDerrama Magisterial, institución de previsión social del magisterio, tiene entre sus principales objetivos la difusión de información que apoye la construcción de una cultura previsional entre nuestros asociados y, por extensión, hacia la comunidad en su conjunto. En ese sentido, uno de los principales componentes de la cultura previsional -entendida como todo aquello que contribuya a mejorar nuestra calidad de vida- es la Salud Preventiva. En estos días que está comenzando a cambiar el clima, con presencia de lluvias nocturnas, sensación creciente de frío y aumento de la humedad, especialmente en zonas costeras, las enfermedades respiratorias, alergias y resfríos son más comunes entre nuestros estudiantes y también entre nosotros, los adultos. Por tal razón, siempre resulta útil y oportuno recordar ciertos consejos para protegerse del frío creciente y evitar así caer en las incómodas enfermedades invernales. Es cierto que todo apunta a que esta temporada de invierno será más corta que lo habitual, pero nunca está demás cuidarse:

 Consejos  para  protegerse  del  frío:

Si deseas protegerte  del  frío y evitar sentir más del necesario, escoge tu ropa con anticipación y toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

1.- Lo primero que debes tomar en cuenta es usar una prenda ligera que absorba el sudor corporal, y evitar aquellas que retengan la humedad porque podría provocar más frío (como el algodón, lino). Mantenerse  seco es  una prioridad, las sedas favorecen este propósito, especialmente si son térmicas.

2.- Un suéter (chompa) tejido, sobre la primera prenda es recomendable. Aunque se acostumbra usar chompas con capucha, la realidad es que no ayudan mucho a la protección general del organismo

3.- Puedes agregar un abrigo o casaca “cortaviento” y si  es a prueba de agua (impermeable) mejor, para proteger de la lluvia.

4.- Calienta tu cuello con una bufanda y evita respirar aire frío. En casos de frío extremo (ciudades de la sierra centro y sur, sobre todo), estas bufandas sirven además para proteger los oídos y las fosas nasales, evitando el paso del aire helado.

5.- Usar un gorrito cuando salgas de casa puede ayudarte a cubrir tu orejas y mantener  el calor en la  cabeza.

6.- Ponerse varias capas de ropa fina protege más del frío que llevar una sola prensa más gruesa.

También podemos modificar nuestros hábitos alimenticios:

1.- Cantidades pequeñas de comidas frecuentes y variadas que aumente  nuestro nivel  energético.

2.- Incremento de pastas, sémolas, frutos secos y potenciar el consumo de legumbres.

3.-No renunciar a las comidas variadas como verduras, carnes y frutas, huevos pescados y cereales.

4.-  Aumentar el consumo de líquidos, preferentemente agua, porque también perdemos líquidos  con el  frío.

5.- Las bebidas como el té, chocolate o café reconfortan y mantienen el calor corporal.

6.- Antes de acostarse es recomendable  tomar algo caliente, infusiones, caldos, leche y otros.

7.- El alcohol, cuando uno está en lugar frío, produce vasodilatación, lo cual genera que uno, a la larga, sienta más frío.

Dentro  de nuestra casa:

1.- Evitar cambios bruscos de temperatura, pasar de ambientes muy cerrados a salir a la calle de golpe puede ser perjudicial para la salud.

2.- Evita las corrientes y evita la fuga de calor a través de ventanas  y puertas.

3.- Las habitaciones de casa que no estén en uso, deben permanecer cerradas de preferencia.

4.- Es necesario mantener el calor  corporal entre 36 y 37 grados.

5.- Mantener actividad física -caminar, subir escaleras- ayuda a evitar en enfriamiento del cuerpo en temperaturas bajas.

(Visited 63 times, 1 visits today)

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *